كيف تعرفت علينا : جوجلالوظيفه : طالب جامعيالبلد : مصراسم كنيستك : السيده العذراءاسم شفيعك : الملاك ميخائيل و يوسف الصديقعدد المساهمات : 1130نقاط : 29541تاريخ التسجيل : 03/09/2009العمر : 34الموقع : قلب يسوع
موضوع: فيتامين د والمراهقون السبت يناير 09, 2010 3:16 am
منذ اكثر من سنة، نشرت الدكتورة كاترين غوردون ورفاقها، من مستشفى الاطفال في جامعة بوسطن الأميركية، دراسة مهمة عن الفيتامين «د» عند المراهقين. وبعد رصد تحركات هذا الفيتامين في دماء هؤلاء، خلص القائمون عليها الى أنه دون المستوى الذين يجب ان يكون عليه، لا بل ان عظم المراهقين المشاركين في البحث كانوا يعانون من نقص شديد فيه (الفيتامين د).
هذا في الولايات المتحدة، أما في اوروبا ولا سيما فرنسا فالوضع ليس أفضل اطلاقاً، ففي دراسة اجراها الدكتور غيلمان من مستشفى «بيتييه – سالبتريير» على مجموعة من المراهقين، وجد ان أكثر من ثلث هؤلاء يملكون مستويات متدنية من الفيتامين «د» في دمائهم.
أما في البلدان العربية فإن نقص الفيتامين «د» منتشر عند مراهقينا لأنهم وبكل بساطة، باتوا يقلدون عادات الغرب في مأكله ومشربه، أي انهم أصبحوا بلهثون وراء العادات الرديئة السيئة عند المراهقين في الغرب الذين غدوا هذه الأيام لا يشربون الحليب الا في المناسبات في حين يقبلون على ما هب ودب من المشروبات الغازية والسكرية عوضاً عن الحليب ومشتقاته التي تحتوي على الفيتامين «د».
عدا هذا، فالمراهقون يقضون كل اوقاتهم امام اجهزة التلفاز والكومبيوتر والعاب الفيديو فلا ينالون حصتهم من أشعة الشمس الضرورية لصنع الفيتامين «د» في طبقات الجلد.
كما هناك ناحية مهمة لا يجب اغفالها وهي الدعايات المتلفزة التي تسحر الصغار والكبار والتي توزع الحسنات والميزات النافعة والصحية على هذه المشروبات او تلك الاطعمة ولكن الواقع غير ذلك كلياً. فدعايات الاطعمة والمشروبات غالباً ما توجه الصغار والمراهقين باتجاه عادات سيئة تنقلب عاجلاً أم آجلاً وابلاً على صحتهم.
ان الفيتامين «د» مهم جداً للصغار والمراهقين لانهم في طور النمو، ولذا فهم في أمس الحاجة له من أجل شفط الكلس من الانبوب الهضمي ومن اجل فرشه وتثبيته في العظام والاسنان لبناء الثروة المعدنية فيها. ان نقص الفيتامين «د» في الجسم يعرض صاحبه الى الاصابة بهشاشة العظام فتصبح هذه الاخيرة لينة طرية اكثر عرضة للتهشم والتكسر، ايضاً الاسنان تتأثر بنقص الفيتامين «د» فتصاب بالتسوس وتغدو مهددة بالسقوط.
أين يوجد الفيتامين «د»؟
ان الفيتامين «د» هو احد الفيتامينات التي تنحل في الدهن، لذا فإننا نجده في عالم الحيوان وبالتحديد في زيت السمك، والسمك المدهن، والبيض، والكبد، والحليب الكامل الدسم، والجبنة الصفراء. ان الحاجة اليومية من الفيتامين «د» تقدر بـ 400 وحدة دولية. طبعاً يجب ألا ننسى ان التعرض لاشعة الشمس مهم جداً لصنع الفيتامين «د».
هل يتوجب أخذ جرعات داعمة من الفيتامين «د»؟
لا يجوز تناول الفيتامين «د» إلا تحت اشراف طبي، فتناول كميات فائضة منه تؤدي الى تكدسه في الجسم وبالتالي الاصابة بعوارض ومشكلات خطيرة هي:
- فقدان الشهية على الطعام. - اضطرابات هضمية. - اضطرابات في المزاج.
